En demarrage er en pludselig og hård acceleration, hvor en rytter prøver at køre fra resten af gruppen. Målet er at skabe et hul, før de andre når at reagere. Man siger også, at rytteren demarrerer. Ordet kommer fra fransk, hvor det betyder start eller igangsætning.
Læs videre
Hvornår demarrerer ryttere
- På stejle stykker af en stigning, hvor det hjælper mindre at sidde på hjul
- Når gruppen slapper af, fx lige efter at et andet angreb er hentet
- I finalen, hvor et lille hul kan være nok til at vinde
- Når konkurrenterne ikke har flere hjælperyttere til at lukke hullet
Demarrage og tempo
En demarrage er det modsatte af at køre tempo. Den, der kører tempo, holder et højt og jævnt pres og slider de andre ned over tid. Den, der demarrerer, bruger mange kræfter på kort tid og håber, at de andre ikke kan følge med. Mange ryttere kombinerer de to: først et hårdt tempo, så en demarrage, når de andre er trætte. Bliver et angreb hentet, og en ny rytter straks angriber, kaldes det et kontraangreb.
Sådan træner du det
En demarrage kræver, at du kan gå meget hårdt i kort tid og komme dig hurtigt igen. Korte, meget hårde intervaller med god pause imellem træner netop det. På en motionstur kan du øve dig på at accelerere op ad korte bakker, men kun hvor der er plads og overblik.
Se også udbrud, puncheur, intervaltræning og anaerob.