Motionist

En motionist er en person, der dyrker motion for sundhedens og fornøjelsens skyld. I cykelverdenen bruges ordet om ryttere, der træner og kører ture uden at køre licensløb. Motionister er alt fra nye ryttere på deres første racercykel til erfarne ryttere, der kører flere tusinde kilometer om året.

Sådan cykler motionister

• Faste ture med venner eller en cykelklub, ofte delt i grupper efter tempo
• Motionsløb og gran fondo-løb med tidtagning
• Indendørs træning på hometrainer om vinteren
• Cykelferie og lange ture i bjergene

Udstyr

Du behøver ikke det samme udstyr som de professionelle. En cykel i den rigtige størrelse, en hjelm og tøj, der sidder godt, er et godt udgangspunkt. Bib shorts og en cykel, der er indstillet til dig, gør lange ture mere behagelige. Har du ondt, når du cykler, kan en bikefit hjælpe.

Træning uden pres

Nogle motionister træner efter puls eller watt for at få mere ud af tiden, mens andre bare kører efter lyst. Begge dele er fine. Øg mængden gradvist, læg hviledage ind, og sæt dig mål, der passer til din hverdag. Et motionsløb kan være et godt mål at træne frem mod.

Se også motionsløb, gran fondo, bikefit og bagerstop.