Hvilepuls er det antal gange, dit hjerte slår i minuttet, når du er helt i ro. Ifølge sundhed.dk ligger pulsen hos voksne normalt mellem 50 og 100 slag i minuttet.
Udholdenhedstræning som cykling gør hjertet mere effektivt, så det kan pumpe den samme mængde blod med færre slag. Derfor har veltrænede ofte en lav hvilepuls, og hos mange idrætsudøvere ligger den under 50.
Læs videre
Sådan måler du den
Mål om morgenen, mens du stadig ligger ned, før du står op. Brug et pulsur eller et pulsbælte, eller mærk efter på håndleddet med pege- og langfinger. Tæl slagene i 30 sekunder, og gang med to. Mål flere morgener i træk, så du kender dit eget normale niveau. Hvilepulsen varierer meget fra person til person, så sammenlign dig med dig selv og ikke med andre.
Hvad kan få den til at stige
Dårlig søvn, stress, varme, en sygdom på vej og hård træning dagen før kan give en højere hvilepuls end normalt. Mange cykelryttere holder øje med den som et af flere tegn på, om kroppen er restitueret. Den kan dog ikke alene vise, om du er overtrænet, så se den sammen med, hvordan du har det, og hvordan træningen går.
Hvornår skal du tale med lægen
Tal med din læge, hvis hvilepulsen ofte ligger over 100 slag i minuttet, eller hvis en lav puls følges af svimmelhed, besvimelse eller åndenød. Det gælder også, hvis pulsen ændrer sig tydeligt, uden at du kan forklare hvorfor.
Se også pulsmåler, pulszoner, overtræning og restitution.