Smart trainer

En smart trainer er en hometrainer med elektronik, der måler din effekt og forbinder trådløst til en app, en computer eller en cykelcomputer. Forbindelsen går begge veje, så appen kan styre modstanden og få træningen til at følge et program eller en virtuel rute.

Sådan virker det

Traineren sender data som watt og fart, og ofte også kadence, via ANT+ eller Bluetooth. Samtidig modtager den besked om, hvor hård modstanden skal være, og justerer den løbende. Næsten alle direct drive-trainere er smarte, men der findes også smarte hjultrainere, hvor baghjulet bliver siddende.

To måder at køre på

• ERG-tilstand: traineren holder et bestemt antal watt. Træder du langsommere, øger den modstanden, så effekten forbliver den samme. Det er praktisk til intervaller.
• Simulering: appen sender stigningen på ruten til traineren, som gør det tungere op ad bakke og lettere ned. Her styrer du selv effekten med gear og tempo, som på en tur udenfor.

Hvad skal du være opmærksom på

Se efter, hvilke apps og forbindelser traineren understøtter, og om der følger en kassette med. Nøjagtigheden af wattmålingen varierer fra model til model, og nogle trainere skal kalibreres jævnligt. Producenten oplyser også, hvor mange watt traineren kan give modstand til, og hvor stejle stigninger den kan efterligne. Det betyder mest, hvis du er stærk eller vil træne korte, hårde spurter.

Læs også om hometrainer, ERG-tilstand, Zwift og wattmåler.